カロリーを気にすると太るワケ！ポイントは、禁止と満足度！

どうも、専属ダイエットコーチのわようです！

最近モデルの方々が集まるお食事会に誘われるのが多く、その都度楽しくダイエットのお話をさせてもらっています！好評ありがとうございます♪

元コーチング生のモデルさんや社会人の方が、色々な方々を紹介していただいただき本当に感謝しています。

先日LINEダイエットグループでもお話したことがあります。

それは、カロリーを毎日気にし過ぎると、ほとんどの人が太るということです。

『１日〇〇〇kcalまでにする！！』

と、あなたは自分に制限をして我慢していないですか？

もし、あなたがそれをしてしまっていたら、痩せてもまたリバウンドします。確実にです。

その理由は、２つあります。

禁止と満足度です。

今までをよく思い出してください。同じように自分を制限して、上手くいきましたか？

一時的には痩せても、結果的にまた太ってしまったらそれは間違ったやり方。

理由は単純。自分を禁止し、我慢して制限してしまうと、食べる量が増えるからです。

僕は心理学をダイエットコーチングにも取り入れ、コーチング生を根本的に変えていますが、我慢や制限されていると感じると、人はそれに全力で抵抗して抗いたくなります。その結果、結果的に余計に多く食べてしまう。

それだけでも太るのですが、さらに悲惨なコンビネーションがあります。

ダメだとわかっているのに余計に食べてしまうと、後悔してネガティブになり、自分を責めてしまいます。後悔しながら食べると、食欲にさらに歯止めが効かなくなり、暴食してしまうのです。

さらに、ここで心理学の『どうにでもなれ効果』も発生するので、ダイエットのモチベーションが一気になくなり、どうでも良くなってしまうのです。もう最悪です。

“いかに自分を禁止させずに”

“満足感を得て食生活を変えていけるか”

これがスリムな人と太る人の境目になるのです。

これは僕のTwitterでも言っていますが、具体的なアプローチなどは人によって違います。

また、本来コーチングで長い期間かけて教えるものなので、一言で教えることはできないですが、『1日〇〇〇kcal！！』と自分に制限をするより、食べる内容や時間、食べ方、満足感を最大にする、身の回りの環境や人間関係に気を配る方が、無理せず楽に今のあなたを変えられる賢いやり方だと思います(^ ^)

それではまた！

いつも最後まで読んでいただきありがとうございます！

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