どうも、ダイエットコーチのわようです☺️
ダイエットにとってカロリー意識は死ぬほど重要🔥
運動意識よりもカロリー意識のほうが重要です。
（もちろん運動も同時にしなきゃダメ）
きついカロリー制限をやると、最初の１ヶ月くらいは痩せます。
しかし、
長期でみるとどんどん痩せにくくなって、最終的に痩せなくなることが科学的な研究で分かっています。
今日は、普通のカロリー制限よりも、もっと痩せる方法教えますね😉
普通にカロリー制限をするより、
2週間サイクルでカロリー制限
をした方が、脂肪も多く落ちて痩せます。
これはある研究結果に基づいたものですが、
同じカロリー量でも、毎日カロリー制限するより2週間ごとにカロリー制限に強弱をつけた方が痩せます。
つまり、
2週間カロリー制限をしたら、2週間はダイエットのお休み期間を作る方が、毎日やるよりもっと痩せるということ。
女性の場合だと、さらに生理周期も組み合わせるとより効果的です。
排卵後の生理開始前の食欲が増す時期から、生理の終わりまでだいたい1.5〜2週間くらいですから、その時期はカロリー制限のお休み期間にすると良いです👌
生理後の体重（脂肪）が落ちやすい時期と、ちょうどカロリー制限を頑張るタイミングが重なるため、さらに効率的ですね😌
参考にしてみてください〜
それでは！
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