どうも、ダイエットコーチわようです！
最近、パーソナルコーチング生には、一人ひとりに合っているプロテインを厳選してオススメしています。
なぜなら、
ダイエットは、タンパク質を十分に摂っていないと、必ず失敗するからです。
しかし、適正量のタンパク質を摂ろうとすると、かなりコストがかかったり、調理など結構めんどくさいのが問題！
そこで一番安くて、簡単にタンパク質を摂ることができるプロテインが良いです💪
ただプロテインはさまざまな種類があります。
今日は、何のプロテインが一番効果的なのかというお話です👍
・ホエイプロテイン
・カゼインプロテイン
・ソイプロテイン
この中で、ソイプロテインがダイエットに良いというイメージはないですか？
しかし、ダイエットにはホエイが一番効果的です。
まず、タンパク質含有量が、ホエイのほうが多いことがほとんどです。
そしてさらに、
安静時にホエイプロテインを飲むと、ソイプロテインよりも筋肉量が１８％つきやすいです。
そしてさらに…
エクササイズ後だと、ホエイのほうが筋肉量が３１％アップします。
といったことが、科学的な実証研究でも明らかになっているんですよ😳
Pediatrics and Neurology, McMaster University, Hamilton, Ontario, Canada.
ですから、基本的にはソイよりもホエイプロテインが効果的ですね😉
もちろん、その人によって種類を変えたり、適正量は変わってくるので、コーチング生のヒアリングをして、厳選しています。
よくわからない方は、ぜひ1度無料カウンセリングを受けてみてください！
それでは👋
↓ぜひご連絡ください！
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