どうも、専属ダイエットコーチわようです！
通常、ダイエットのパーソナル・コーチングは、LINE電話を使って1週間に1回のセッションをおこないながら、日頃の習慣を長期的に少しずつ健康的な習慣に修正していきます☺️
気になるパーソナル・コーチングの料金は、1年間コースで月2万円ほどです！
それに1年間分のプロテインと、3ヶ月分のサプリメントもセットでついてくるので、オススメですよ😉
なぜプロテインをセットでつけているのかというと、当然タンパク質の1日の摂取量がダイエットに非常に重要になってくるからです。
僕が今までヒアリングさせていただいた女性は５００名以上いるのですが、
ダイエットで悩んでいる女性のほとんどが、タンパク質量が圧倒的に足りていない。
という状況だったんですね🤔
筋肉をつけてモテたい男性にとっては、プロテインを摂取することが素晴らしい効果を発揮することは、言うまでもありませんが、
はたして、女性のダイエットではプロテインはどんな効果があるんでしょうか？
プロテインは、女性の体型改善に効果的であることが証明された。
オックスフォードアカデミックのNutrition Reviewsに2018年7月に掲載された、アメリカのパデュー大学が発表した最新の研究論文があります。
引用元：『Effect of whey protein supplementation on body composition changes in women: a systematic review and meta-analysis.』Department of Nutrition Science, Purdue University, West Lafayette, Indiana, USA.
これは過去におこなわれた1,845件ものプロテインの研究を全て精査して、
女性のダイエットにプロテインが有効なのか
を調べたものなので、非常に信頼性があるものです。
その結果をわかりやすくまとめると…
①女性がカロリー制限をしながらプロテインを摂っても、筋肉は増えにくい（マッチョには到底ならない！）
②しかし、カロリー制限をしながらプロテインを摂ると、筋肉を減ることを抑えながら体脂肪を減らすことができる！
ということが最新の研究結果であきらかとなったわけですね！
カロリー制限で非常に注意しなければならないポイントは、
どうしても筋肉も減ってしまうということ
なんですね😔
ですから、
ダイエットにプロテインを併用していくと、体脂肪率を減らせるので有効的です！👍
『でもプロテインって、筋トレしなきゃ意味ないイメージがあるんだけど…』
全くそんなことはありませんので、大丈夫です！
たしかに女性なら特に筋トレはやったほうが良いですが、カロリー制限をするならば併用して飲んでいくだけでも効果的ですよ！
プロテインにも色々な種類がありますが、僕が１番オススメしているのは、牛乳由来のホエイプロテインです🐄
詳しくはコチラ
『ホエイプロテインでも、たくさんのメーカーが出していて何が良いのかわからない…』
正直な話、日本のプロテインメーカーのほとんど（ザバ◯や、DN◯、ビーレジェン◯など）は、ほぼボッタクリレベルです🙅♂️
どこのプロテインメーカーが最もオススメなのかは、次回のブログでご紹介しますね！
（僕も愛用しています）
そして、１日に必要なプロテインの摂取量は、人によってかなり変わってきます。
１日に必要なタンパク質量や筋トレの最も効果的なやり方（できるだけ楽に、効果を最大にする）などは私の著書『やせたいなら、過食しろ！』に詳しく載せているので、ご覧になってみてください☺️
それではまた〜
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