専属ダイエットコーチわようです！
やっぱり初対面の人とお話をするのは、新しい繋がりができて楽しい☺️
昨日も都内で４名の方とカフェで、個別１時間くらいお話する機会があったのですが、その時に聞かれたことがあります。
ダイエットは運動しなきゃいけないんですか？
正直に言います。
ダイエットにとって運動はそんな重要じゃないです。
そんなのありえないよ！！！
と信じたくないという方もいるかもしれませんが、これから事実をお話します👍
ダイエットにとって、運動は１番重要なものではありません。
必ず、覚えておいてください。
ダイエットで圧倒的に１番重要なのは、
全体の総カロリー量
です。この認識を間違えると失敗してしまいます。
科学的な学術論文（研究結果）を読んでいると、結局ダイエットで最も影響してくるのは、全体の摂取カロリー量を減らすことです。
（きついカロリー制限ではなく、無理なくやっていきましょうね😌）
運動って、そんなにカロリーは消費されません。
ですから、運動した後に何か食べてしまったりすると、あっという間に消費したカロリーをオーバー😂
筋肉が増えたことによる基礎代謝の増加量も、少ないです。
そもそも筋肉って簡単に増えないですし、増える量も多くないです。
ただ、注意して欲しいのは、
運動は１番重要ではないですが、必ずやる必要があります。
その理由は、有酸素運動や筋トレなどは長い目でみて、ジャブのごとくジワジワと効いてくるからです💥🥊
また、長い目で筋肉がついてメリハリがある見た目になります。
ですから、
ダイエットで注意してほしいのは、何よりも全体的なカロリー量が１番重要！！
ただ、運動は長期で効果が効いてくるので、継続できる運動をしましょう！
ということですね☺️
運動は、３番目くらいに重要ですかね👍
それではまた！
最後まで見ていただき、ありがとうございます！
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