Amazon新書ランキング、食事療法部門・ダイエット部門でなんと１位、２位をいただきました！！
その書籍の内容の一部を、このブログ記事に公開したいと思います！
公開する内容は、
『レコーディングダイエットで最も痩せる記録はなにか？』
という問題です。
実は、これはすでに科学的なダイエット研究で明らかになっています。
結論から言うと…
「週１回、スマホでウエストを自分で撮ることが最もダイエットに効果的！」ということです。
２０１４年にスペインのアリカンテ大学などの研究チームが明らかにした実験結果が参考になります。
引用元：「Adherence to an overweight and obesity treatment: how to motivate a patient?」Faculty of Health Sciences, University of Alicante, Alicante, Spain.
この研究では、２１７名の肥満気味の被験者たちに、１６週間の長期間で試したものです。
比べた記録対象はコチラ！
・体重の変化を記録
・BMIの変化を記録
・何を食べたのかを記録
・エクササイズの記録
・コレステロールや血圧などの数値を記録
・体型（ウエスト）の変化を自撮で記録
これらを記録してもらい、くらべた結果…
「週に１回、スマホで自分のウエストを撮ったグループが１番ダイエットを継続できて、最終的には体重も最も減って、スリムになった！」
という結果があきらかになったのです！
研究者たちによると、
「人間は、BMIや体重などの数値をみてもあまり自分の体型の変化を実感できない。」
「私たちは、ウエストのサイズが減ったときに始めて体の変化に注目しはじめるようになる。」
ということがいわれています。
週に１回スマホで撮るだけで、お手軽ですぐに出来ますから賢い方法ですよね😉
ぜひ、あなたのダイエットに活用してください！
それではまた！
⬇わようの書籍はコチラから⬇
0コメント